張宇

　　揚州大學(xué) 江蘇揚州 225100

　　摘要：青少年心理健康問題已經(jīng)成為近些年來教育中的突出問題，一些青少年由于心理問題出現(xiàn)抑郁、焦慮、行為異常、自殘、輕生等情況，這些負(fù)面的心理問題對青少年的健康成長以及學(xué)業(yè)發(fā)展產(chǎn)生了非常消極的影響。相關(guān)研究表明，體育運動可以有效改善青少年的心理狀態(tài)，起到很好的教育功效。因此，加速體育運動與心理健康教育的融合是促進(jìn)青少年健康成長的現(xiàn)實需要。本文結(jié)合青少年心理健康問題，對體育運動與青少年心理健康教育的融合措施進(jìn)行了研究與探討。

　　關(guān)鍵詞：青少年；體育運動；心理健康教育

　　《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022 年版）》在優(yōu)化課程內(nèi)容中新增第五大課程內(nèi)容——跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)活動，提到：體育與健康課程應(yīng)融合多門課程，充分發(fā)揮育人功能，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。依據(jù)跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)活動內(nèi)容應(yīng)當(dāng)設(shè)置有助于體育與健康教育交叉融合的教學(xué)內(nèi)容。根據(jù)《中國青年發(fā)展統(tǒng)計報告》數(shù)據(jù)顯示，中國 17 歲以下的兒童青少年中，至少有3000 萬人受到各種情緒和行為問題的困擾。本文通過體育與健康課程對青少年心理健康的促進(jìn)作用，分析體育鍛煉與青少年心理健康教育融合策略，為通過體育鍛煉提升青少年心理健康教育質(zhì)量提供一定的參考。

　　一、體育運動對青少年心理健康的促進(jìn)作用

　?。ㄒ唬┱{(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)

　　通過查閱知網(wǎng)資料文獻(xiàn)，從目前的研究情況來看，我國青少年的心理評估結(jié)果并不是很理想，從整體上來看，農(nóng)村青少年的心理健康狀況要明顯低于城市青少年，而且男孩和女孩之間也存在著差異，女孩的心理健康狀況一般要低于男孩。在這些心理問題中，焦慮、抑郁占比最高，若青少年的焦慮、抑郁情緒不能夠得到有效的排解與控制，那么將會對其健康成長造成非常消極的影響。

　　由于當(dāng)前青少年面臨著一些生活、升學(xué)等方面的壓力，他們的心理狀態(tài)并不是很好，從心理學(xué)的角度來說，短期的疲憊和壓抑屬于正常現(xiàn)象，但是若青少年長期處于疲憊和壓抑的狀態(tài)下則可能會對其心理造成一定的影響。體育運動的開展可以幫助青少年釋放內(nèi)心的情緒，提高青少年的精神狀態(tài)，使青少年處于一種歡快、喜悅的情緒狀態(tài)之中。此外，適當(dāng)安排體育項目，科學(xué)安排運動時間，可以有效地調(diào)節(jié)青少年的心理狀態(tài)，從而使部分自卑青少年的心理狀況得到改善。

　?。ǘ┰鰪?qiáng)學(xué)生心理承受力

　　從當(dāng)前青少年的生活環(huán)境來看，內(nèi)外的環(huán)境因素可以對他們的心理造成一定的影響。從統(tǒng)計結(jié)果來看，自我認(rèn)知差、暴躁、易怒、偏激、自尊心強(qiáng)、自信心不足等都是青少年心理問題的一些外在表現(xiàn)。如果這些情緒一直持續(xù)下去，那么很容易會導(dǎo)致青少年出現(xiàn)自卑、懦弱、抑郁等心理情況，久而久之就會對青少年性格的養(yǎng)成產(chǎn)生不良影響。而開展體育活動，則能磨練青少年的性格，更能培養(yǎng)他們不畏艱險、勇往直前的精神。特別是在某些運動比賽中，老師的鼓勵和關(guān)愛可以幫助學(xué)生樹立自信心，培養(yǎng)他們的拼搏精神。

　?。ㄈ┨嵘龑W(xué)生心理健康發(fā)展動力

　　在進(jìn)行體育運動的過程中，各種項目對青少年的心理和心理素質(zhì)的要求也各不相同，但就整體而言，體育運動具有競技性和團(tuán)隊精神的特征，這就需要青少年在運動的過程中具備堅韌、果敢、沉著的品質(zhì)，并能在遇到困難的時候，主動地去解決問題。此外，在進(jìn)行體育運動的過程中，青少年和同伴之間的交流可以加深，從而可以豐富他們的心理和情感，這對他們的學(xué)習(xí)效率、日常生活等都有很好的影響，也可以促進(jìn)他們的心理健康發(fā)展。

　　二、體育運動與學(xué)生心理健康教育融合路徑分析

　?。ㄒ唬└淖儌鹘y(tǒng)體育教育觀念

　　由于受到應(yīng)試教育思想的影響，很多初級階段的青少年體育更多關(guān)注的是青少年的成績，例如，短跑的時間、投擲的遠(yuǎn)度、立定跳遠(yuǎn)的成績等，而這種教育模式不但不利于青少年身體健康的發(fā)展，對于心理狀態(tài)的改善也沒有多大的意義。甚至在一些學(xué)校中體育課只是輔課，在期末考試時是需要為文化課的學(xué)習(xí)讓路的，這種思想非常不利于體育運動與青少年心理健康教育的融合。所以，不管是在學(xué)校層面，還是在體育教師層面，都應(yīng)該對體育運動對青少年心理健康產(chǎn)生的積極影響有充分的認(rèn)識，認(rèn)真地把每一節(jié)體育課都進(jìn)行好，把體育課當(dāng)成青少年心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要途徑與手段。

　?。ǘ┳鹬貙W(xué)生主體地位，提高體育教師心理素養(yǎng)

　　體育教師在教學(xué)中，要充分認(rèn)識到體育運動的心理調(diào)節(jié)作用，并將青少年作為學(xué)習(xí)的主體，圍繞體育運動的心理調(diào)節(jié)功能，改革現(xiàn)行的體育教學(xué)方法，使體育運動的良好效果得到發(fā)揮。

　　在青少年中培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，必須培養(yǎng)一批具有較高專業(yè)素質(zhì)和較高素質(zhì)的體育教師。所以，體育教師應(yīng)該積極地利用自己的空閑時間，多了解一些心理教育的相關(guān)知識，把體育課程和心理教育有機(jī)地結(jié)合起來，并在課程中持續(xù)地強(qiáng)化二者的結(jié)合，保證體育運動可以最大限度地發(fā)揮心理調(diào)整的作用。

　?。ㄈ┗钴S教學(xué)氛圍，注重過程評價

　　在傳統(tǒng)的少兒體育教學(xué)中，有些內(nèi)容呈現(xiàn)出死板、僵化的特點，在這樣的課堂環(huán)境下，很難發(fā)揮出青少年的學(xué)習(xí)熱情，時間一長，他們就會對體育課產(chǎn)生抵觸心理。所以，在教學(xué)過程中，教師要根據(jù)青少年的心理和認(rèn)識特征，突破刻板的教學(xué)模式，讓教學(xué)內(nèi)容生動活潑，多姿多彩。比如，體育教師可以運用翻轉(zhuǎn)課堂、情景教學(xué)法、體育游戲法等方法，營造出一種輕松、愉悅的課堂氣氛，讓每一名青少年都可以全身心地投入到體育課程中來，從而在體育課程中培養(yǎng)出良好的運動心理。

　　（四）培養(yǎng)青少年心理調(diào)節(jié)能力

　　在當(dāng)前的家庭生活中，青少年的物質(zhì)生活條件較之前有著明顯的提升，在家里受到長輩的關(guān)愛，在這樣的成長條件下，青少年很容易出現(xiàn)任性、自控能力差、自我認(rèn)知不清的情況，當(dāng)他們在以后的學(xué)習(xí)、生活中遇到挫折的時候，就會出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的情緒，甚至?xí)霈F(xiàn)過激的行為。針對當(dāng)前青少年群體的這種特點，體育教師應(yīng)當(dāng)采取有效的方法來對青少年的心理狀態(tài)進(jìn)行針對性的調(diào)節(jié)。例如，可以在課堂上設(shè)置短跑接力的活動，將青少年分為幾組，由小組成員共同商討出運動員的出場順序，使青少年認(rèn)識到團(tuán)隊合作的重要性，然后開展活動。對于競賽獲勝的小組，體育教師要引導(dǎo)他們總結(jié)勝利的經(jīng)驗，形成勝不驕的心理；對于比賽輸?shù)舻男〗M，體育教師要引導(dǎo)他們總結(jié)失敗的經(jīng)驗，同時鼓勵他們克服困難。

　　三、結(jié)語

　　體育運動對青少年的心理健康有著非常大的影響。在當(dāng)前青少年心理問題頻頻發(fā)生的環(huán)境下，加強(qiáng)體育運動的心理調(diào)節(jié)作用能夠?qū)η嗌倌甑某砷L與發(fā)展起到很好的促進(jìn)作用。在體育課堂中，教師需要將身體健康教育與心理健康教育更加深度地融合起來，促進(jìn)青少年健康、快樂成長。

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