鄭慶

　?。R鞍山市和縣業(yè)余體校安徽馬鞍山238200）

　　【摘要】“射擊”作為一項需動作技術、心理素質(zhì)互相支撐、輔助的特殊性體育競技項目，不僅注重考驗運動員自身射擊技能的純熟、高超性，更檢驗其心理素養(yǎng)及心態(tài)的穩(wěn)定程度，當二者均具備后才可成為優(yōu)秀、合格的射擊運動員，保證射擊運動關鍵性精度。對此，教練除了需對運動員增強運動技巧專項訓練外，更應強調(diào)對其心理訓練的實效性。加強運動員情緒、心境的穩(wěn)定性及注意力的專注、集中性，有益于其在射擊競賽中可真實收獲理想排名。鑒于此。本文將站在射擊教練視角，簡要分析強化青少年運動員心理訓練質(zhì)量的可行性措施辦法，為其在比賽中可呈現(xiàn)杰出表現(xiàn)提供有利心理素質(zhì)支撐。

　　【關鍵詞】青少年射擊運動員；心理訓練；措施辦法

　　中圖分類號：G652.2 文獻標識碼：A 文章編號：ISSN1009-7406 （2024）01-017-01

　　我國市場經(jīng)濟近年來增收穩(wěn)中向好，帶動體育事業(yè)實現(xiàn)了長足進步。由青少年群體組建的運動團隊作為我國進一步發(fā)展體育領域的中流砥柱，可對鞏固我國在國際領域中的體育事業(yè)地位起到積極性作用。而因射擊運動是社會大眾喜愛、重點聚焦的熱門運動，承載著嚴苛的名次期望，所以在無形中帶給了運動員競賽壓力。加之青少年群體受個體客觀性年齡影響，心態(tài)、心境較易受到外部環(huán)境中各樣元素的負面干擾，直接制約其訓練成效、心理素質(zhì)、競賽成績的大幅提升。因此，教練應將運動員常規(guī)性心理狀態(tài)的走向發(fā)展深層次分析，并施以科學的針對性心理訓練，保障其心理素質(zhì)過硬。

　　1.注重心理理論知識教育

　　強化運動員群體心理素質(zhì)作為一項常態(tài)化、長期性、系統(tǒng)化的教育工作，其核心目標的高質(zhì)完成應由運動員自身與教練協(xié)同配合進行。目前，總結射擊教練對運動員提供的心理訓練，其形式、內(nèi)容大部分來自于教練多年實踐工作經(jīng)驗的整合、歸納。而因?qū)I(yè)性的心理疏導知識、技巧的缺失，導致運動員心理訓練綜合質(zhì)量提高緩慢。對此，總教練可向隊內(nèi)引進大批專業(yè)的心理醫(yī)生或咨詢顧問，讓其依托心理知識、運動員普遍性心理特征、射擊運動突出性特點等重要方面，為運動員群體創(chuàng)建出合理、合規(guī)、高效的心理訓練體系，確保積極性心理干預可對運動員起到諸多促進性效果、價值。

　　此外，教練還應調(diào)整訓練時間，邀請心理醫(yī)生對運動員開展定期性心理學理論知識的培訓活動，細化講解心理訓練的科學憑據(jù)。然而需注重的是，心理知識教授內(nèi)容應具有簡單、實用、適用面廣的特性。避免過于深奧、專業(yè)的課程知識對運動員帶來學習難度，保證其對心理知識要點深度理解、掌握、記憶的實效性。這樣一來，運動員將可深刻認知、了解到心理訓練就增強自身職業(yè)素養(yǎng)的現(xiàn)實意義，使其可在緊張的射擊項目競賽中靈活喚醒、運用舒緩壓力、集中專注度的心理知識及技能技巧，以平穩(wěn)的心態(tài)為根本支撐點將良好射擊水準正常、超常發(fā)揮，獲取到優(yōu)異的設計競賽名次[3]。

　　2.加強心理控制能力訓練

　　運動員在射擊項目活動實踐中，確保自身可將所處周邊環(huán)境內(nèi)各元素充分忽略，全身心沉浸于射擊運動中，才可高度聚焦注意目光，通過專業(yè)動作、射擊結果等全方位展現(xiàn)自身真正競爭實力，收獲契合預期值的滿意成績、成就。而這就需要教練在組織運動員開展日常訓練中，著重增添自我心理控制力的專項訓練內(nèi)容。

　　在射擊技能訓練中，教練需硬性要求運動員對射擊運動形成機體的肌肉記憶，保證其在參與射擊運動時可熟練掌握“彈道”的具體距離、方向，明確認識到不同射擊動作能夠?qū)Y果產(chǎn)生的實際影響，可清晰感受到“10 環(huán)”命中時的動作感覺。而控制能力的心理訓練重點目標則為增長運動員心態(tài)、心境的自我把控力，保障其可在正式射擊中可通過自我控制力的調(diào)節(jié)，將穩(wěn)定的心態(tài)始終貫穿其中。例如在射擊比賽或日常訓練前，運動員受周圍環(huán)境客觀影響實時喚醒自身競爭欲望、維持興奮狀態(tài)可能性較大。即使恰當?shù)闹饔^興奮感可推動其迅速投身于射擊運動最佳狀態(tài)中，然而過度興奮同樣可致使其出現(xiàn)動作誤差，對射擊準度形成負面影響。因此，在自我控制主題的心理訓練中，教練可采取“心理暗示”這一引導措施。指導運動員將注意力快速調(diào)整、轉(zhuǎn)移致專業(yè)射擊動作執(zhí)行中，對心理施以強制性控制，確保心態(tài)穩(wěn)定程度，高質(zhì)完成系列標準化的射擊動作[2]。

　　3.強化運動員榮譽感培養(yǎng)

　　因射擊項目具有一定競技性質(zhì)，運動員在訓練、競賽中，需在彰顯、發(fā)揚體育精神的同時，還應對“勝負”持有強烈追求欲望。當運動員處于該種心理內(nèi)在驅(qū)動下，才能以自主的心態(tài)積極迎接、參與日常訓練活動，并搭配投入大量精力、時間。可在失敗后主動自省、概括經(jīng)驗，完善、加強射擊技能、技巧，跨越增強射擊能力。然而，一些運動員并未存在“與生俱來” 的“勝負欲”，特別是青少年運動員群體。受自身年齡因素使然，部分運動員對射擊競賽結果未健全構建出正確理解。另外，雖然多半運動員擁有恰當性“勝負欲”，但在長期枯燥、單調(diào)的日常訓練及頻繁失敗后同樣可被日漸消磨。因此，教練在對運動員群體實行心理訓練中應側重突出“榮譽感”觀念的滲透，逐步培養(yǎng)其重要性“勝負欲”。通過指導運動員切實體會、感知成功心理與失敗氛圍的訓練措施，引導其樹立“冠軍追求” 的體育運動競爭意識。以該意識的塑造為基礎落腳點，圍繞心理疏導、教育保證運動員能夠以向上的心態(tài)直面射擊訓練、競賽的挑戰(zhàn)，獲取成功[1]。

　　4.總結語

　　綜上所述，射擊運動強調(diào)運動員自身精準性、穩(wěn)定性，注重檢查其技術要領掌握水平與時下心理素質(zhì)。對此，為保障運動員可在正式射擊項目競賽中多方位展示日常技能訓練成果，以穩(wěn)定、從容的心態(tài)爭取比賽排名。教練應主動通過多渠道了解、學習當前體育射擊領域推出的前沿性心理訓練理念及手段，及時摒棄傳統(tǒng)、落后、早已不切時宜的不當性心理訓練思想、方法。立足運動員當下通過行為、舉動傳遞出的心理現(xiàn)況分析結果，著眼為其定制出多樣性心理訓練計劃方案。以多元化心理訓練措施的實踐應用迅速強化運動員綜合心理素質(zhì)，為其收獲優(yōu)異的競賽排名高效助力。

　　5.參考文獻

　　[1]張翔.關于青少年射擊運動員心理訓練的幾點思考[J].當代體育科技,2020,10(16):22+24.

　　[2]徐穎.關于青少年射擊運動員心理訓練的幾點思考[J].當代體育科技,2020,10(03):22‐23.

　　[3]李時昕,崔高峰.青少年男子步槍射擊運動員賽前焦慮相關研究[J].安徽體育科技,2020,41(01):67‐70.

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