作為一個(gè)不斷追求進(jìn)步的球友，你可能練球非?？炭?，找教練鉆研自己的揮桿動(dòng)作，而量身定制的球桿不僅讓你打得更遠(yuǎn)了，也更加穩(wěn)定了，為了節(jié)省三五桿，你付出了大量的汗水與精力，卻不愿意提前一小時(shí)甚至半小時(shí)到球場(chǎng)，而往往倉(cāng)促上陣就可以讓你以上努力都付諸東流。

　　大部分球友都沒(méi)有提前抵達(dá)球場(chǎng)準(zhǔn)備下場(chǎng)的習(xí)慣，甚至很多球友是提著鞋子匆匆忙忙跳上球車(chē)就開(kāi)球的。如果能提前哪怕半小時(shí)到球場(chǎng)，進(jìn)行下場(chǎng)前的熱身、準(zhǔn)備，那你將輕而易舉節(jié)省三五桿。別再讓自己前兩個(gè)洞就打爆了，試試下面三個(gè)下場(chǎng)前的準(zhǔn)備方法吧。

　　ANDY GRIFFITHS

　　安迪·格里菲斯

　　邁克國(guó)際高爾夫?qū)W院對(duì)普通的高爾夫愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，沒(méi)什么比攻果嶺時(shí)打出滿意的“落即停”的倒旋球更讓人開(kāi)心的了，尤其是打過(guò)旗桿利用倒旋滾向洞杯的球。如何打出更多的倒旋呢，或者說(shuō)如何才能打出這種落即停的球呢？

　　充分熱身

　　在下場(chǎng)之前進(jìn)行簡(jiǎn)單而充分的熱身，不僅能夠調(diào)動(dòng)自己的身體機(jī)能，也能夠預(yù)防揮桿引發(fā)的傷害。拉伸、旋轉(zhuǎn)，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能讓血液在全身的肌肉中加速流動(dòng)，更能夠激發(fā)力量。下面就是最常用的四個(gè)熱身動(dòng)作：

　　在練習(xí)場(chǎng)打出好球

　　下場(chǎng)之前絕不是你糾正動(dòng)作或者調(diào)整揮桿節(jié)奏的好時(shí)機(jī)。相反，它是你找到自己良好狀態(tài)的恰當(dāng)時(shí)間。在練習(xí)場(chǎng)，從挖起桿開(kāi)始，一直到木桿，用下場(chǎng)可能會(huì)遇到的球桿，模擬可能會(huì)出現(xiàn)的球位和擊球策略，用這些桿打出好球，讓你對(duì)需要用到的桿充滿信心。一直練到你在第一洞發(fā)球需要用到的球桿。這樣的準(zhǔn)備更加全面，會(huì)讓你對(duì)球包里的桿有信心。

　　適應(yīng)果嶺速度，對(duì)推桿更有信心

　　每一天，球場(chǎng)的果嶺速度都是不一樣的。而且不同球場(chǎng)的果嶺速度也不一樣，果嶺草不一樣，推擊球的感覺(jué)也是不一樣的。因此，在下場(chǎng)之前適應(yīng)果嶺的速度、草紋都是非常重要的。你可以試試下面三個(gè)方法：

　　1.練習(xí)中等距離的推桿，有把握之后，練習(xí)閉上眼睛推球，這樣會(huì)讓你推桿的感覺(jué)更好。

　　2.跳棋式推桿練習(xí)。連續(xù)練習(xí)推擊球，唯一的規(guī)則是下一顆球要比上一顆遠(yuǎn)固定的距離。如果中間有一顆球沒(méi)有做到，則重頭開(kāi)始。這個(gè)練習(xí)可以你對(duì)速度的控制力更好。

　　3.很多人會(huì)圍繞球洞周?chē)鷶[一圈兒球來(lái)練習(xí)推球入洞，這是不錯(cuò)的方法，不過(guò)我建立大家用Tee來(lái)取代球洞，練習(xí)時(shí)的目標(biāo)更小，下場(chǎng)時(shí)球洞就會(huì)“變大”。

　　文/Andy 編譯/張君楠

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