胡漸彪

　　一個人的精力從哪里來？很多人把這看作玄學，以為自己只要足夠堅定、足夠“打雞血”，精力就能源源不斷地涌出來。但從客觀上來講，精力和金錢一樣，是確定且有限的資源。錢，花了就需要重新攢；精力，用光了就要重新儲備。

　　行為設計學中有一個實驗：實驗人員要求一批大學生在空腹狀態(tài)下進入實驗室，隨后，研究人員帶來了兩只大碗，一只碗里放著誘人的巧克力和餅干，另一只碗里則放著一堆胡蘿卜。有一半的受試者被分到了幾塊巧克力和餅干，而不用吃胡蘿卜；相反，另一半受試者被要求只能吃胡蘿卜，并且不能去吃巧克力和餅干。我們可以想象，只能吃胡蘿卜的人在這個過程中，面對著巧克力和餅干的誘惑肯定備受煎熬，而吃了巧克力和餅干的受試者，顯然不需要克服吃胡蘿卜的誘惑。

　　緊接著，這兩組受試者被帶到另一個房間去完成“智力測試”，他們需要一筆畫出復雜的幾何圖形，且線條不能重復，筆尖也不能離開紙面。研究人員給他們發(fā)了很多張草稿紙，讓他們盡可能去測試。

　　你可能已經(jīng)看出來了，這并不是一個檢查智力的實驗，而是一個檢驗耐性的測試。研究人員只是想看看，哪邊的人能堅持得更久，哪邊的人更容易心灰意冷。結果發(fā)現(xiàn)，那組吃了巧克力的、沒受誘惑的受試者，在解題時平均花了1 9 分鐘，認認真真地嘗試了3 4 種方法，而相比之下，吃胡蘿卜的、之前盡力抵抗了誘惑的受試者明顯缺乏耐性，花了8 分鐘就放棄了，而且只嘗試了1 9 種方法。

　　為什么只吃胡蘿卜組同學這么快就放棄了，這么快就失去了耐性？

　　科學家的解釋出乎意料，答案是他們用盡了自己的精力。因為他們之前就調(diào)動了自己的精力，去克服巧克力和餅干的誘惑，到了智力測試環(huán)節(jié)，他們已經(jīng)耗盡了精力，沒辦法再有足夠的能量來支撐自己堅持下去。

　　所以，精力就像電池，是有一定存量的，沒辦法無限消耗，而電量從非常充裕到漸漸不足，就是我們耗費精力的過程。

　　對大多數(shù)人來說，天生擁有的“電池”都是健康的，電量是充足的，正常情況下也足以應付日常的學習、生活和工作。但問題是，為什么很多人會時常感覺自己精力不足、疲倦不堪呢？

　　原因就在于，很多時候我們“電池”的電量都被無謂地虛耗了，那些緊張感、疲憊感等也都是因為精力被無謂虛耗后所產(chǎn)生的感受。這一點不難理解，我們每天做的任何一個動作、一件事都會消耗“電池”的電量，但關鍵問題是，每個人每天都有一堆工作和家庭事務需要去面對和處理，這種同時存在很多待辦事項和壓力的狀態(tài)，就會造成我們思慮過載，就像電腦一開機，就必須加載一堆自動啟動的程序一樣。更糟糕的是，這種持續(xù)的狀態(tài)會給我們帶來壓力和負擔，讓我們身心疲憊、情緒消沉，學習和工作效率都會降低，讓我們做事時精力衰退，有心無力。

　　可以想一想， 當我們的手機電量還有8 0% 的時候， 我們是松弛的、不慌亂的， 但當手機電量只剩下2 0% 的時候， 我們可能就會開始焦慮，心里會懸著一根線，想辦法趕緊充電。而如果有一部能超長待機的手機，一整天都不用充電，那我們很可能一整天都能告別焦慮，保持松弛?？梢?，不僅手機電池是這樣，人體本身的“電池”也一樣。

　　所謂的精力管理，我覺得最重要的就是要解決“電池”虛耗問題。

　?。ㄓ嗪妻o摘自中信出版集團《松馳感：成為有辦法的人》）

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