本報(bào)訊（記者黃晶張丹丹）今年3月21日是第二十二個(gè)世界睡眠日，“良好睡眠·健康同行”是這次世界睡眠日的中國(guó)主題。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。然而，“睡一個(gè)好覺(jué)”在當(dāng)今社會(huì)似乎不是一件易事。中國(guó)睡眠研究會(huì)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2021年超過(guò)3億中國(guó)人存在睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，其中老年人高達(dá)60%。

　　《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書》顯示，近四分之三的受訪者表示曾有睡眠困擾，其中入睡難占33.1%，易醒占25.8%，失眠占23.5%，打鼾占21.8%，多夢(mèng)占20.5%。

　　今年的世界睡眠日，山西省心理協(xié)會(huì)睡眠和心理衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)主任委員、山西省精神衛(wèi)生中心（太原市精神病醫(yī)院）早期干預(yù)科孫俊偉主任，通過(guò)直播的方式作了題目為“良好睡眠·健康同行———老年期睡眠障礙的識(shí)別與治療”的講座，在線觀看人數(shù)近6000人，獲得大家一致好評(píng)。

　　孫俊偉主任提醒，充足的睡眠對(duì)健康是十分重要的，除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱：1、睡時(shí)不宜高枕。2、睡時(shí)不宜以兩手為枕。3、睡時(shí)不宜蒙面。4、閉口夜臥。5、睡前不宜劇烈活動(dòng)。6、睡覺(jué)應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口。7、不宜坐著睡。8、睡前忌發(fā)怒。9、睡前忌過(guò)飽。10、睡前忌喝濃茶。

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