6月18日，著名中醫(yī)學(xué)家、心血管病專家、中國醫(yī)易學(xué)創(chuàng)始人、象數(shù)科學(xué)創(chuàng)始人楊力教授走進(jìn)即墨古城大講堂，作了題為“神奇的24節(jié)氣養(yǎng)生法”的演講。楊力教授結(jié)合24節(jié)氣，將《易經(jīng)》蘊(yùn)含的哲學(xué)智慧、象數(shù)科學(xué)、體質(zhì)與節(jié)氣養(yǎng)生、人體穴位與養(yǎng)生幾個(gè)方面的知識融會貫通，精彩地解讀了我們應(yīng)該如何進(jìn)行四季養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、針灸養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、心理養(yǎng)生等，全方位把身體養(yǎng)健康。

　　今天我非常高興來到美麗的即墨古城。我一下火車就感覺到青島是個(gè)風(fēng)水寶地。我到過很多海濱城市，始終覺得青島最具優(yōu)勢。青島擁抱太平洋，海域非常寬闊，負(fù)氧離子非常高，昨天我站在棧橋，只有三秒鐘大腦就感覺非常清新。更重要的是青島溫度、緯度都非常適宜人居，既不太熱，又不太冷。面向大海，背靠嶗山，養(yǎng)生條件非常好。歷史上，青島是齊國的封地，和姜太公周文王密切相關(guān)。青島人骨子里帶有仁義仁和的文化基因，有孔孟儒學(xué)的傳承。

　　都市給人的固有印象是很喧鬧、很緊張，跟長壽好像沒有關(guān)系。世界上有長壽之鄉(xiāng)、長壽之地，但是卻沒有長壽的都市?？墒俏矣X得青島可以成為“長壽都市”，首先這里非常平安，青島地質(zhì)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，不處在地震活躍板塊和斷裂帶，歷史上有小震無大震。第二，青島物產(chǎn)豐富，海域里盛產(chǎn)海參、牡蠣、海帶等長壽食品，嶗山上還種植綠茶、櫻桃等，我們都知道，綠茶抗氧化，櫻桃有養(yǎng)心效果，現(xiàn)在的中年人大部分都是大腹便便，可是我發(fā)現(xiàn)青島人卻很少有挺著大肚子的，說明青島人是有養(yǎng)生意識的。第三，青島水質(zhì)優(yōu)良，還有嶗山的礦泉水、即墨的溫泉等。青島具備這么多自然條件，本身旅游業(yè)又很發(fā)達(dá)，又是“一帶一路”倡議中重要的海港城市，所以說發(fā)展“長壽都市”青島是天賦異稟。

　　幾十年以前我就來過青島，那時(shí)青島給我的印象就是：太美了。我去“洗海澡”，跳到海里就不想上來，游完泳穿著泳衣就往賓館跑，沒有幾步路就到了。我特別希望青島可以打造成世界一流的“長壽都市”，可以以青島的民間傳說“石老人”為標(biāo)志。大海為我們帶來清新的空氣，大量的負(fù)氧離子和來自于宇宙的能量，這就是最好的空氣養(yǎng)生。氣是什么？人活一口氣，24節(jié)氣養(yǎng)生養(yǎng)的其實(shí)就是氣。所以青島這個(gè)地方天時(shí)地利人和，對于身體非常好，如果再加上科學(xué)的養(yǎng)生方法，人們一定會長壽。我認(rèn)為青島有條件打造成世界第一流的“長壽都市”。

　　周易與中醫(yī)學(xué)

　　我曾寫過一本名為《周易與中醫(yī)學(xué)》的書，可以說填補(bǔ)了《周易》與中醫(yī)學(xué)研究的空白，打開了中醫(yī)理論新的領(lǐng)域?！吨芤住愤@本書不得了，它的三大作者分別是伏羲、周文王、孔子，他們被譽(yù)為“易更三圣”：我們的祖先伏羲氏開始畫八卦，周文王演繹八卦，孔子發(fā)揮易學(xué)的精義。伏羲氏仰觀天，俯察地，感受最深的是天地的廣大、四季的變化、日月的交替等自然現(xiàn)象，于是用8個(gè)符號分別代表天、地、水、火、風(fēng)、雷、山、澤，始有八卦，進(jìn)行占卜吉兇，希望得到神意的顯示，正是這種對世界的初步認(rèn)識和把握方式，孕育著中國哲學(xué)的萌芽，奠定了中國乃至東方文化思想的一個(gè)重要特征。這也是后來《周易》的思想基礎(chǔ)，也是我們在青島觀天象、觀海，就得出青島是風(fēng)水寶地的理論依據(jù)。

　　同時(shí)《易經(jīng)》也是一部自強(qiáng)不息的書。因?yàn)樗侵芪耐踉讵z中所寫的。姬昌即周文王被關(guān)進(jìn)監(jiān)獄時(shí)已經(jīng)82歲了，他用了整整7年的時(shí)間，將伏羲八卦演繹成六十四卦，三百八十四爻，卦辭之爻論定，遂成《易經(jīng)》?！兑捉?jīng)》日：天行健，君子以自強(qiáng)不息。周文王在獄中的著書也代表了中華民族在經(jīng)歷苦難時(shí)可以鳳凰涅粲、浴火重生的素質(zhì)。周文王作為一個(gè)國君，他有很高的憂患意識，他希望通過預(yù)測吉兇，可以讓國家不走彎路，所以說《易經(jīng)》也是一部關(guān)于預(yù)測的書。但是，預(yù)測不是簡單的算命，算命只是《易經(jīng)》的一個(gè)小小的支流，《易經(jīng)》的核心是中華民族的自強(qiáng)不息和厚德載物，這是《易經(jīng)》偉大的哲學(xué)思想。

　　24節(jié)氣的核心理論也是來自《易經(jīng)》的“陰陽理論”，所以24節(jié)氣實(shí)際講的是《易經(jīng)》?！兑捉?jīng)》樹立了中華民族自強(qiáng)不息、厚德載物的素質(zhì)，同時(shí)也蘊(yùn)含了很多哲學(xué)理論。第一，《易經(jīng)》里有句話是“日新之謂盛德”，告訴我們一定要“新”，每天都要有創(chuàng)新，都要有新的思想。第二大哲學(xué)理論是要“善變”，要有“變”才能有“新”，如果不改變舊的怎么推陳出新呢？第三，是要有預(yù)測思維，要能夠發(fā)現(xiàn)隱患，要有憂患意識，要能夠棄舊秉新才能少走彎路?！兑捉?jīng)》給我們帶來這么重要的哲學(xué)思想，我們能不學(xué)《易經(jīng)》嗎？

　　我從小喜歡觀天象，12歲的時(shí)候我曾經(jīng)問父親：“爸爸，天底下什么人最聰明？”我父親回答說是哲學(xué)家。我又問：“中國最早的哲學(xué)書是哪一部？”我的父親就告訴我是《易經(jīng)》。從此以后，我就走上了研究《易經(jīng)》的道路。我們看一下太極圖，它一半黑一半白，它告訴我們天下的萬事萬物有陰有陽，二者相互作用，我把這個(gè)“陰陽理論”稱為當(dāng)代物質(zhì)運(yùn)動(dòng)中的“相對論”。

　　24節(jié)氣養(yǎng)生，要因時(shí)、因地、因人制宜，可是要怎么和人（五臟）密切結(jié)合呢？這個(gè)就要講《易經(jīng)》的第二大貢獻(xiàn)，就是它的象數(shù)思維給我們開創(chuàng)了象數(shù)科學(xué)?！兑捉?jīng)》也開啟了計(jì)算機(jī)的發(fā)明，17世紀(jì)德國科學(xué)家、哲學(xué)家萊布尼茨從中國的《易經(jīng)》的易圖中得到啟發(fā)，悟出了二進(jìn)制數(shù)的真諦。八千年前伏羲觀天象，就開辟了中國的象數(shù)思維，也為我提出象數(shù)科學(xué)奠定了理論基礎(chǔ)?！兑捉?jīng)》是象數(shù)科學(xué)之父，我現(xiàn)在正在為象數(shù)科學(xué)評選諾貝爾獎(jiǎng)，能不能獲獎(jiǎng)倒不一定，因?yàn)橐@得諾貝爾獎(jiǎng)還有很多的不定因素，但是我仍然要爭取，把我們的《易經(jīng)》對于科學(xué)發(fā)明的第二大貢獻(xiàn)——象數(shù)思維升華提煉，它是中國人的智慧，也是中國人的驕傲。它被實(shí)踐了幾千年，百姓日用而不知，其實(shí)這是最偉大的科學(xué)。

　　24節(jié)氣為什么準(zhǔn)確？因?yàn)樗行酆竦奶煳膶W(xué)背景，是中國農(nóng)歷的杰出應(yīng)用。漢武帝時(shí)期，鄧平等制定了《太初歷》，正式把24節(jié)氣訂于歷法，同時(shí)明確了24節(jié)氣的天文位置。月亮圍繞著地球轉(zhuǎn)，地球圍繞著太陽轉(zhuǎn)?！短鯕v》中說一回歸年（也稱太陽年）為一年，也就是地球繞太陽一圈的時(shí)間，大約365.24天；一朔望月（也稱太陰月）為一月，為月相盈虧的平均周期，大約是29天半的時(shí)間。以今人的目光看的話，24節(jié)氣可以解釋為當(dāng)太陽垂直照射赤道時(shí)定為“黃經(jīng)零度”，即春分點(diǎn)。從這里出發(fā)，每前進(jìn)15度就為一個(gè)節(jié)氣，從春分往下依次順延。待運(yùn)行一周后就又回到春分點(diǎn)，此為一回歸年，合360度，分為24個(gè)節(jié)氣。

　　根據(jù)《節(jié)令歌》中的描述：春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。24節(jié)氣始于立春，終于大寒，周而復(fù)始。

　　這里要介紹一個(gè)非常重要的古代的立法一斗綱建月，斗綱建月又是什么理論呢？因?yàn)楸睒O星位置相對穩(wěn)定，北斗七星像一個(gè)小湯勺的形狀圍繞著北極星轉(zhuǎn)一圈，并配以十二地支分別標(biāo)志十二個(gè)月的歷法（正月昏則杓指寅、夜半衡指寅，平旦魁指寅，是謂正月建寅，二月指卯，三月指辰，四月指巳，五月指午，六月指未，七月指申，八月指酉，九月指戌，十月指亥，十一月指子，十二月指丑，謂之月建），斗綱所指之處，即節(jié)氣所在之時(shí)，如正月（寅）里就有立春和雨水兩個(gè)節(jié)氣。斗綱建月是中國人的首創(chuàng)，蘊(yùn)含著豐富的天文學(xué)知識。

　　24節(jié)氣養(yǎng)生是“養(yǎng)氣”

　　24節(jié)氣和天地的氣化關(guān)系密切，跟陰陽氣化也關(guān)系密切。先說跟天地氣化有哪些密切關(guān)系呢？首先，人是怎么誕生的？我曾經(jīng)在巴黎講學(xué)的時(shí)候說過，在三千年前的西方，人們認(rèn)為人是上帝創(chuàng)造的，但在東方，中國人不信上帝信天地，中國人認(rèn)為人是天地運(yùn)動(dòng)以后氣化形成。“天地氤氳，萬物化醇；男女構(gòu)精，萬物化生”，講的就是人的氣化過程。最早的時(shí)候天地是混沌之氣，然后逐漸轉(zhuǎn)化為陰陽之氣，然后天地的陰陽之氣逐漸演化為萬物。天地是陰陽的物質(zhì)表現(xiàn)，乾坤是陰陽的象征表現(xiàn)，陰陽生成萬物的過程，與男女生成生物的過程相似。宇宙運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生氣化，之后再產(chǎn)生人。人活一口氣，中醫(yī)學(xué)重視的就是這一口氣。養(yǎng)好這個(gè)氣人才能很好地發(fā)展，所以24節(jié)氣中的“氣”非常重要。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“天地合氣，命之日人”，人是天地合氣產(chǎn)生的。24節(jié)氣養(yǎng)生主要是養(yǎng)“氣”，也就是“人氣”怎么和“天氣”相融合來養(yǎng)生。“人氣”有三個(gè)含義：一個(gè)是先天帶來的“元?dú)?rdquo;，二是大自然帶來的最美好的“清氣”，這也是最重要的，三是吃進(jìn)去的“水谷之氣”，三者缺一不可。所以你們每天早晚一定要抽出半小時(shí)或者一小時(shí)，在海邊走走，做深呼吸，把清氣都吸收到大腦里。每天運(yùn)動(dòng)也非常重要，堅(jiān)持下來身體會更好，活力會更強(qiáng)，會健康長壽。

　　我告訴大家，深呼吸其實(shí)很簡單。早上您把手伸開，以掌心勞官穴面對早晨初升的太陽，讓陽氣從勞官穴進(jìn)入心臟，然后由心臟到全身；中午的時(shí)候，您把帽子摘下來，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄍㄟ^督脈（督脈是陽經(jīng)）進(jìn)到人體，儲備陽氣；傍晚的時(shí)候，可以在陽臺上把上衣擼起來，露出腰，讓夕陽照射腎俞穴和命門穴（肚臍眼是神闕穴，后背的對應(yīng)位置就是命門穴，命門穴左右旁開1.5寸的兩個(gè)穴位就是腎俞穴），腎俞穴和命門穴這兩個(gè)穴位非常重要，腎俞穴可以保養(yǎng)腎經(jīng)，而腎氣關(guān)系到生命的生長發(fā)育以及衰老死亡，我們一定要經(jīng)常拍打、扣擊和摩擦這些穴位。我們還可以拍打腎經(jīng)，就是拍打腳底板和腳內(nèi)側(cè)，我們晚上泡腳的時(shí)候，要按摩一下足底的涌泉穴。腎經(jīng)的穴位跟水有關(guān)系，太溪穴、水泉穴、照海穴等都與水相關(guān)。水代表清氣，清氣養(yǎng)生，把腎水引下來，和心火相交，叫水火濟(jì)濟(jì)，所以拍腎經(jīng)也非常重要。另外還可以叩擊牙齒和拍打耳朵。

　　深呼吸有哪些要訣呢？把雙手和兩腿分開，膝蓋彎曲一點(diǎn)，從頭頂百會穴下來，沿著正中央的任脈找到膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)），扣膻中穴對治療冠心病非常好。然后再把氣運(yùn)下來，到了肚子后開始腹式呼吸，吸氣的時(shí)候鼓肚子，呼氣的時(shí)候吸肚子。肚臍旁邊左右各三指的兩個(gè)穴位是天樞穴，揉肚子拍肚子（天樞穴）有很多益處，第一大好處是可以治便秘，第二大好處可以減肚子，第三個(gè)好處可以促進(jìn)消化吸收。還可以繼續(xù)把氣停留在氣海（在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下1.5寸），養(yǎng)丹田之氣。

　　曾有人質(zhì)疑氣功的科學(xué)性，我認(rèn)為氣功科學(xué)，但要正確地練習(xí)。氣，雖然看不見摸不著，但確實(shí)存在。有些物質(zhì)是隱性的，氣就是這樣，不能因?yàn)槟憧床坏骄驼f它不科學(xué)，只要不和那些歪門邪道結(jié)合就是科學(xué)的。把氣運(yùn)下來，在氣海儲存下來，這個(gè)循環(huán)往復(fù)的過程叫氣沉丹田，也叫“丹田功（小周天功）”。是讓真氣在體內(nèi)沿前面的任脈和后面的督脈循環(huán)，小腹有氣感后，下行過尾間，沿督脈上行，過大椎、玉枕、百會后，再向前下行過水溝，交任脈，下行到小腹為一周。

　　“丹田功”有什么好處呢？比如我現(xiàn)在講課講累了，我就把丹田之氣運(yùn)化出來，一下子就有爆發(fā)力了；搏擊比賽時(shí)，小個(gè)子打不過大個(gè)子時(shí)，他就運(yùn)氣，一下就打過了；把氣運(yùn)到上丹田（百會），可以激活大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，防止腦癡呆；氣運(yùn)到下丹田（肚臍眼之下），肚子會漸漸減小，還可以美容。因?yàn)闅膺\(yùn)丹田會能量消耗，臉會發(fā)紅發(fā)燙，什么化妝品都不用，臉色總是又紅又潤的。

　　我記得非典那一年，整個(gè)北京的街上空無一人，只有救護(hù)車呼嘯而過，我也因?yàn)榕聜魅静桓易卉?。作為一個(gè)醫(yī)生，我心里非常難受，當(dāng)時(shí)我就立下誓言：一定要為中華民族的健康奮斗。回家后我寫了一篇文章刊登在《北京晚報(bào)》，呼吁所有人趕快打開窗戶，走出來呼吸新鮮空氣，越躲越不行。所以現(xiàn)在我也呼吁，青島人趕快到大海邊呼吸新鮮空氣吧，在海邊散步時(shí)可以做胸式呼吸，可以三呼一吸，也可以三吸一呼，這樣就是吐故納新，把濁氣吐出來。

　　從那時(shí)候起，我寫了很多關(guān)于養(yǎng)生的書，我在央視《百家講壇》講怎么樣調(diào)節(jié)陰陽與養(yǎng)生，我在全國進(jìn)行健康巡講、巡診千場以上。連我寫的書的序言，都是重要的養(yǎng)生理念。

　　今天講24節(jié)氣，我還要推薦一本書——由我編著的，由青島出版社出版的《跟著節(jié)氣過日子》，里面的內(nèi)容結(jié)合了我們的生活習(xí)慣做了講解，非常適合我們閱讀。我還寫了很多給少年兒童的繪本，為的就是要讓小孩子從小就懂得天人合一的養(yǎng)生方法，培養(yǎng)良好的健康養(yǎng)生的理念。我為中國人的健康真的是殫精竭慮，光是關(guān)于養(yǎng)生的書就撰寫了100多部，幾乎耗盡了我全部心血。我每天晚上幾乎都是半夜以后睡覺，就是因?yàn)槲乙男形业闹Z言，“為了中國人多活十年，寧愿自己少活十年”。要是青島可以打造為世界一流的長壽都市，我們青島人可以多活十年、二十年，那我就非常高興了。

　　跟著節(jié)氣過日子

　　24節(jié)氣為什么這么神？因?yàn)?4節(jié)氣不是孤立的，它和四季養(yǎng)生、春夏秋冬密切結(jié)合。

　　下面講一下24節(jié)氣和四季養(yǎng)生相結(jié)合的重要理論，剛才講的是養(yǎng)氣，現(xiàn)在講的是養(yǎng)陰陽。為什么陰陽這么重要呢？我們說《易經(jīng)》開創(chuàng)了陰陽，24節(jié)氣為什么要養(yǎng)陰陽呢？陰陽雙方應(yīng)是長而不偏盛，消而不偏衰。如四時(shí)寒暑的更替，其機(jī)理就在于陰陽雙方的對立制約所產(chǎn)生的消長變化：從冬至經(jīng)春至夏，陽生而旺，陽制約陰而見陽長陰消；從夏至經(jīng)秋至冬，陰生而盛，陰制約陽而見陰長陽消。

　　《易經(jīng)》太極圖的六十四卦里有十二個(gè)卦代表陰陽的消長，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。這24節(jié)氣里面，從立春開始，陽長陰消，從立春到立夏，這個(gè)時(shí)間段都是春天，春天的關(guān)鍵就是要借天機(jī)養(yǎng)陽。如何養(yǎng)陽？首先春天就要多運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生陽。昨天一位青島的朋友問我，覺得青島濕氣太重怎么辦？我說你要多運(yùn)動(dòng)，出汗以后濕氣就能出去了。另外，根據(jù)養(yǎng)五臟法則：春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎。因?yàn)榇禾熘鞲?，所以從立春到立夏的六個(gè)節(jié)氣都要養(yǎng)肝。肝這個(gè)臟器有什么特點(diǎn)呢？春天主生發(fā)，肝也主生發(fā)，肝氣還藏血解毒，肝跟血液關(guān)系密切，很多人肝不好，造血功能就不強(qiáng)。我們要多吃養(yǎng)肝的食物，要多用枸杞泡水喝，還要多吃紅櫻桃，還有豆芽和韭菜都是生陽氣的，春天多吃這些食物。

　　春天一定要保持心情舒暢，因?yàn)楦问侵魇栊沟模钆乱钟?。中醫(yī)有一句話，“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。”肝氣舒暢情緒就舒暢。

　　再來看，從立夏到立秋，這六個(gè)節(jié)氣是應(yīng)夏天的。夏天主要是養(yǎng)心，心是人體最累的器官，尤其是夏至前后，心臟負(fù)荷非常重。有研究人員曾經(jīng)計(jì)算過，我們心臟一天約跳動(dòng)10萬次，所以養(yǎng)心非常重要，但是很多人不僅不知道養(yǎng)心，中午還酗酒、吵鬧。從今天開始，中午大家一定要躺下來休息，哪怕只有十分鐘，對我們心、腦、腰都有好處。我可以說是中國首席的中醫(yī)養(yǎng)生專家，我出版的養(yǎng)生類書籍達(dá)100部以上，囊括了全方位的中醫(yī)理論。我們要打造長壽之都，不僅要有天時(shí)地利，還要知道養(yǎng)生的科學(xué)方法。“春生，夏長，長夏化，秋收，冬藏”，夏季不僅要清火、防熱，還要養(yǎng)長。家有小孩的要注意了，夏季要多給孩子吃肉、蛋、奶、豆制品補(bǔ)鈣，這樣小孩子的個(gè)子一下就長上去了。清火要防止出汗太多，汗為心之液，出汗太多是傷心的，所以熱的時(shí)候可以吃點(diǎn)酸梅湯收斂一下，養(yǎng)養(yǎng)心。

　　從立秋到立冬，這6個(gè)節(jié)氣是陰長陽消，這時(shí)候晝漸短、夜?jié)u長、天漸涼，所以要開始養(yǎng)陰。秋天要養(yǎng)肺要止燥，燥氣傷肺。這時(shí)候要多吃潤肺的食物，比如百合、藕、梨、蘋果等。肺是主悲的，秋天心情不能太悲，所以建議大家多去郊游，到戶外換換環(huán)境，對心情有好處。比如家里人去世了，如何排遣心中的悲傷呢？唯一的方法就是去旅游，要不然天天坐在家中睹物思人，每天悲傷流淚，長此以往身體也就垮了。

　　從立冬到立春這個(gè)階段是冬天，冬天寒冷，所以避寒非常重要，特別要養(yǎng)腎。腎對生命非常重要。冬天要養(yǎng)藏，也是食物最容易消化的時(shí)候，早飯吃多了是不會發(fā)胖的。我反對有些人不吃早飯，人氣里面的三分之一就是水谷之氣，所以怎么能不吃飯呢？早餐第一是要吃得雜，什么都吃一點(diǎn)，所以自助餐是很好的選擇。第二是要吃得粗，要多吃玉米、芋頭等粗糧。第三是要吃得鮮，或者吃得生，很多蔬菜能夠吃生的就吃生的。所以做菜不要放很多油烹炒，但是我不贊成吃生肉，生肉里的絳蟲很嚇人的。

　　巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令，是補(bǔ)脾的黃金時(shí)段，這也是一天當(dāng)中工作、學(xué)習(xí)、用腦高效的第一黃金時(shí)間。脾主運(yùn)化，中醫(yī)稱其為“氣血生化之源”，脾如果出現(xiàn)問題，對身體其他器官也會有所影響，許多疾病都可能是因?yàn)槠⑻撍?。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。

　　午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，是養(yǎng)心的時(shí)候，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，要睡子午覺。

　　未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。我記得有個(gè)司機(jī)師傅帶我趕火車，他中午吃得又好又飽，開車時(shí)不停地打哈欠，所以我就不斷提醒他，生怕他把車子撞到護(hù)欄上。為什么會這樣呢？因?yàn)槲顼埡笮∧c經(jīng)把營養(yǎng)血液都吸收了，正是血稠的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就要喝杯水，最好放點(diǎn)綠茶，就可以減輕血稠的問題。中國的腦?；颊叨?，就是因?yàn)檠恚悦刻煊腥仨氁龋涸绯科饋砗纫槐?，下?點(diǎn)到3點(diǎn)喝一杯，晚上睡前喝一杯，可以防止血稠。

　　申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令，這也是一天中養(yǎng)生的第二黃金時(shí)間。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，要藏精、氣、神，就是藏精、藏陽和藏腎。藏精是說冬天不要太勞心過度、思慮太過，會消耗精力；藏陽就是冬天不能受寒，寒傷陽；藏腎是說冬天夫妻之間的房事要減少，否則會傷腎氣。這就是24節(jié)氣和四季的密切結(jié)合。

　　12時(shí)辰養(yǎng)生

　　另外，12時(shí)辰養(yǎng)生也很重要。地球自轉(zhuǎn)一圈形成了一天12時(shí)辰——子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令（當(dāng)班）。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)，要睡子午覺，晚上最遲11點(diǎn)要睡覺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”，人的健康取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

　　丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。在這個(gè)時(shí)候陽氣生發(fā)，肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)要深度睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。肝臟主疏泄，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)之間肝臟要造血、解毒，現(xiàn)在有很多年輕人深夜一兩點(diǎn)還沒有睡覺，我說我不給你們開藥，自己調(diào)整作息時(shí)間去。

　　寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，也需要深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。夏天是可以5點(diǎn)起床的，可以起來到海邊深呼吸一下。不過心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕?/p>

　　卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候天也基本上亮了，天門開了。此時(shí)我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來，代表地戶開。所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢時(shí)要順時(shí)針摁拍天樞穴，再吃一點(diǎn)蔬菜、蜂蜜、芝麻醬等潤腸的食品，大便就通了。

　　辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是身體上面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。這時(shí)候吃早飯好比吃補(bǔ)藥。有人說早飯要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少。早餐要補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，同時(shí)因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的現(xiàn)象。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽虛的毛病。

　　酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。精是人體中最具有創(chuàng)造力的原始力量。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或去幫助它。元?dú)獠赜谀I。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。很多人說這個(gè)時(shí)間會出現(xiàn)氣喘不上來的癥狀，很難受。我說你腎虛，要補(bǔ)腎。

　　戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到2l點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令，是一天中養(yǎng)生的第三黃金時(shí)間。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時(shí)陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉。心包經(jīng)又主喜樂，所以人在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該有些娛樂。

　　亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。我總結(jié)了中國人的睡眠習(xí)慣、南方和北方的生活習(xí)慣，要達(dá)到陰陽和諧，就必須在十點(diǎn)半上床睡覺。

　　這就是12時(shí)辰與養(yǎng)生相結(jié)合。

　　順應(yīng)天時(shí)與養(yǎng)生

　　《易經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“順乎天而應(yīng)乎人”。怎樣才能順乎天？順乎天，就是順乎自然，也就是順應(yīng)四時(shí)陰陽養(yǎng)生。如“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，正如《素問·四氣調(diào)神大論篇》所說：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也……所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物浮沉于生長之門……逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起……”順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生是保健防病之本，我舉個(gè)例子來說明其重要性。

　　24節(jié)氣里面，有兩個(gè)和平天使和兩個(gè)奪命魔鬼，它們分別是春分、秋分和夏至、冬至。春分、秋分的時(shí)候，陰陽平衡、晝夜均等、寒熱均等，我們可以旅游玩樂，而夏至、冬至就是名副其實(shí)的魔鬼時(shí)間了。

　　為什么夏至前后中風(fēng)的病死率較高？每天的午時(shí)是心腦血管病易發(fā)作的魔鬼時(shí)期。因?yàn)榘凑铡兑捉?jīng)》太極陰陽消長轉(zhuǎn)化規(guī)律，夏至前后是陽極、熱極和氣升極，就是所謂的“夏三極”，所以腦血管易破（易中風(fēng)），又因心為火臟，夏季炎熱，火上添油，所以心氣易受損耗，易出現(xiàn)心臟疾病，發(fā)生猝死。我曾經(jīng)在急診室工作，夏至前后時(shí)候經(jīng)常有腦血管破裂、腦中風(fēng)的病人抬進(jìn)來。所以建議有心臟病、高血壓的人要提前服藥預(yù)防，也希望大家夏至前后中午少喝酒、少暴怒，不要與別人斗毆，否則腦血管容易爆裂。

　　那又為什么冬天多會出現(xiàn)腦梗死、心肌梗死呢？因?yàn)槎焓顷帢O、寒極和氣降極，就是所謂的“冬三極”，所以易出現(xiàn)陽氣脫、厥證（包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腦梗死、心力衰竭等），冬天天氣嚴(yán)寒，血管收縮變細(xì)，加之心力不濟(jì)，氣血不通，所以易出現(xiàn)心肌梗死、腦梗死、抑郁癥自殺，還有腎衰以及內(nèi)分泌方面的疾病。這就是天時(shí)與人體生命健康的密切關(guān)系。

　　所以，在這兩個(gè)極端時(shí)間點(diǎn)我們該吃藥就吃藥，要注意保護(hù)好自己。

　　發(fā)現(xiàn)象數(shù)科學(xué)

　　一直以來，科學(xué)界不乏學(xué)者對中醫(yī)的科學(xué)性提出質(zhì)疑，其中一個(gè)重要的觀點(diǎn)是“找不到許多中醫(yī)理論的實(shí)物”，比如經(jīng)絡(luò)。有人說中醫(yī)學(xué)不科學(xué)，應(yīng)該廢醫(yī)存藥。當(dāng)時(shí)我就想，中醫(yī)真的不科學(xué)嗎？西醫(yī)傳到中國才100多年，那么西醫(yī)傳入中國以前，5000多年來中國人是靠什么生存的？中醫(yī)的本土發(fā)展在近代經(jīng)歷了從“廢禁”到“重生”的坎坷。2005年12月，時(shí)任中國國務(wù)院副總理吳儀在中國中醫(yī)研究院建院50周年慶典上宣布：“我代表黨中央代表國務(wù)院宣布，中國中醫(yī)研究院從今天起正式更名為中國中醫(yī)科學(xué)院。”那一刻，掌聲雷動(dòng)，我也淚流滿面，我發(fā)誓一定要深研我探索已久的象數(shù)科學(xué)，一定要為中醫(yī)的科學(xué)性正名。

　　晚上我躺在床上想，中醫(yī)不能老是讓政府來扶持，我一定要找出中醫(yī)科學(xué)的理論基礎(chǔ)。那一晚我徹夜未眠，思索如何找到科學(xué)理論來為中醫(yī)的科學(xué)性證明，結(jié)果第二天清早出門下臺階時(shí)，頭暈栽倒，左手肘骨折，被緊急送往醫(yī)院。我躺在醫(yī)院大廳里的擔(dān)架上，在我最疼痛最緊張的時(shí)候，忽然發(fā)生了一件事，這件事改變了我的一生。我隱約感覺從心臟到小指尖間有一條線牽著。我驚呼：“手上有心經(jīng)顯現(xiàn)。”我想經(jīng)絡(luò)是不是時(shí)隱時(shí)現(xiàn)呢？我重新打開《易經(jīng)》，從《易經(jīng)》中尋找答案，結(jié)果真的有了新的發(fā)現(xiàn)?！兑捉?jīng)》有句話叫做“陰陽不測之謂神”，太極圖中的黑和白，代表著天下的萬事萬物都可分為陰和陽；圖中的這條S曲線，說明陰陽是互相轉(zhuǎn)換的；太極圖在轉(zhuǎn)。其實(shí)天下的萬事萬物有顯露的也有暗藏的，而暗藏的在一定條件下也會顯露。于是我開始結(jié)合易經(jīng)研究以“象”（看到的）測“藏”（看不到的）的問題，也就是象數(shù)科學(xué)。骨科手術(shù)之后我就寫了篇文章。

　　到上海參加論壇時(shí)我問在座的學(xué)者們：“你們有最先進(jìn)的顯微鏡，這么多年你們找到經(jīng)絡(luò)了嗎？”大家面面相覷，回答不出。我又說：“你們手指頭上面經(jīng)絡(luò)是不是時(shí)隱時(shí)顯的？”他們點(diǎn)點(diǎn)頭，恍然大悟，原來經(jīng)絡(luò)就是隱性物質(zhì)，怎么找也找不到。我由此創(chuàng)立了象數(shù)科學(xué)理論，其實(shí)人類所能看到的是世界萬物的冰山一角，而看不到的部分可以運(yùn)用“觀象取義”和我提出的“運(yùn)數(shù)取義”來預(yù)測。前者是通過觀察大量現(xiàn)象推測，是從外象測內(nèi)藏；后者是用氣化數(shù)、時(shí)空數(shù)、氣場數(shù)來推測。

　　象數(shù)科學(xué)是我通過觀象取義和運(yùn)數(shù)取義得出的法寶。因?yàn)橛袝r(shí)候自然的本性是顯的，有時(shí)候自然的本性是隱的，顯露的形只是滄海一粟，隱性的確是大象無邊的。我們要通過觀象取義、運(yùn)數(shù)取義來觀察事物。象數(shù)科學(xué)是中國人的智慧和驕傲，能成為打開探索微觀世界和宏觀世界的一把金鑰匙，有可能成為當(dāng)今物理學(xué)繼經(jīng)典物理、量子物理之后的又一個(gè)偉大的里程碑。它不僅用于中醫(yī)學(xué)，而且可應(yīng)用于天文、地理、物理、地質(zhì)等多種學(xué)科，如用于預(yù)測地震及探索微觀世界和宇宙。我一定要宣傳這個(gè)從《易經(jīng)》升華提煉出來的、既古老又先進(jìn)的東方科學(xué)。運(yùn)用象數(shù)科學(xué)思想，可以幫助人們更好地理解中藥的作用原理，并實(shí)現(xiàn)更多創(chuàng)新。

　　24節(jié)氣如何結(jié)合體質(zhì)養(yǎng)生

　　我下面講一下24節(jié)氣如何結(jié)合體質(zhì)養(yǎng)生的問題。

　　人有5種體質(zhì)，是來自《易經(jīng)》的八卦，我現(xiàn)在一眼可以看出你們分別屬于什么體質(zhì)，很多花錢檢測方法都可以不用，通過象數(shù)科學(xué)的傳統(tǒng)方法就能解決。這5種體質(zhì)來自《易經(jīng)》八卦，那八卦和體質(zhì)又有什么關(guān)系呢？太極陰陽來自于《易經(jīng)》八卦，在六十四卦里面抽出十二消息卦，為什么太極圖產(chǎn)生于八卦呢？乾卦是陽極，坤卦是陰極，一邊是陽長陰消，一邊是陰長陽消。所以，24節(jié)氣養(yǎng)生就是養(yǎng)陰陽。

　　人的體質(zhì)，要如何跟24節(jié)氣相結(jié)合？24節(jié)氣也要因人而異，天時(shí)地利人和。我提出了5種生理體質(zhì)，10種病理狀態(tài)。這5種生理體質(zhì)根據(jù)八卦陰陽和五行結(jié)合，是天生的。另外10種病理狀態(tài)，例如氣虛型、陽虛型，屬于病理體質(zhì)。下面我們就來講一下這5種體質(zhì)，以及這5種體質(zhì)的養(yǎng)生問題。

　　第一是火體，就是離卦。“離卦象日，秉天火之氣”，“離為火，為日”，“離，麗也，日月麗乎天”。這類人得天陽之光熱，必陽性旺盛、火氣充足?；鹦匝咨?，火性外越，故離卦人的氣質(zhì)高度外向。他們行走如飛，動(dòng)作是帶有爆發(fā)性的，思維是閃電般的，目光敏銳，具有發(fā)明家的素質(zhì)。火體的人陽氣盛，血流速度很快，應(yīng)以低溫養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、靜養(yǎng)生為主，火體的人，冰鎮(zhèn)西瓜都可以吃。那這類人最容易得什么病呢？因?yàn)樗麄冄魉俣群芸欤枤馔?，火氣充足，火性炎上，?ldquo;秉天的火氣”，所以這些人一定要注意，在夏至前后，更應(yīng)該低溫養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、靜養(yǎng)生，要不然就容易腦血管破裂，容易癌癥瘋長。關(guān)于癌癥瘋長的問題，我這里提一個(gè)中醫(yī)的象。比如夏枯草這個(gè)藥，夏天的時(shí)候，萬物都茂盛生長，唯獨(dú)夏枯草，到夏天就蔫了，中醫(yī)就用它的枯夏來治療夏天高發(fā)的甲狀腺癌、舌癌和內(nèi)分泌方面的屬火性的疾病，效果非常好。我和某醫(yī)院的藥理師合作，想把夏枯草素提煉出來，這樣可以治療很多癌癥，醫(yī)院也可以評選諾貝爾獎(jiǎng)。但是提煉的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)提煉不出來這種物質(zhì)，但你不能因此就說夏枯草的藥性不存在，因?yàn)檫@是一種隱性物質(zhì)，很多中藥都是這樣。

　　凡是火體的人，注意夏天不能酗酒、暴怒。有的人在廁所里面大便，命就沒了，所以我看五星級賓館，廁所里面安裝了救急的按鈕，可能是怕有人大便的時(shí)候腦血管爆裂，這個(gè)裝置還是很科學(xué)的?；痼w人的特點(diǎn)是小頭、面赤、體實(shí)粗壯、脈數(shù)或洪大。離卦火型人，火氣偏盛，火氣通于心，心火勝，心主血脈，故易罹心腦血管疾患，如高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。離卦火型人腦子很靈，眼睛很明。另外這類型人在精神病方面容易得躁狂癥。還有，這些人容易暴卒。我是典型的火體，所以火體人的養(yǎng)生，魔鬼時(shí)間是在夏至前后，一定要低溫養(yǎng)生、靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生。

　　你看烏龜是長壽的，它是不好動(dòng)的，但烏龜有個(gè)特點(diǎn)，它總是做一個(gè)頭部活動(dòng)的動(dòng)作，大腦椎動(dòng)脈這里容易血流不通，多做這個(gè)龜息動(dòng)作，可以預(yù)防腦梗，這個(gè)是很好的。

　　第二，我們再看看水卦。坎卦也稱水卦，這類人高度內(nèi)向，多陰而沉靜，城府較深，且善謀，長于心，有商家氣質(zhì)。正如《易經(jīng)》所說：“坎為耳”，此型人聽力特靈。這些人在夏天的時(shí)候，穿的衣服最多、臉最白、平常不太說話、耳朵聽著，古代稱之為“參謀家”，也叫陰謀家，這些人善于出謀劃策，陰得很，就是陰氣重，陽氣少。這類人寒氣重，在24節(jié)氣的冬至前后，一定要好好運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生陽。另外是多吃一些溫陽的食物，比如牛肉、羊肉，還有是吃一些活血化瘀的食物，像三七粉，可以防止心梗和腦梗。三七粉之類的請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用，自己不要亂用。

　　坎卦的人面黑、體瘦、個(gè)中等、脈沉、耳朵很大?？藏缘娜藢偎院?，寒氣通于腎，故易患腎方面的疾病，如水腫、腰痛、不孕癥、五更泄等病。寒性凝滯、收引，故又有氣血不通，寒體的人容易得抑郁癥?；痼w和風(fēng)體的人，就容易得焦慮癥。

　　我現(xiàn)在提一下24節(jié)氣和心理疾患。我們現(xiàn)代人壓力比較大，在24節(jié)氣的夏至還有立春以后，尤其是立夏以后、夏至前后，患有焦慮癥、躁狂癥的是火體人、風(fēng)體人最多，吃什么好呢？建議大家吃甘草、麥冬、小麥和大棗這四樣?xùn)|西。如果你焦慮不安、狂躁，但又不是什么大病，就可以買點(diǎn)小麥，藥房里面買點(diǎn)甘草，再買點(diǎn)麥冬，再放幾顆大棗，煮一下，一樣放多少呢？這個(gè)不是很嚴(yán)格，小麥放30克，其他都放10克，再放幾顆大棗，服用下去心就不會那么狂躁。夏至前后都會有很多焦慮癥、狂躁癥，吃這個(gè)就很好。

　　抑郁癥則最容易導(dǎo)致病人自殺，而且抑郁癥的自殺成功率是很高的，因?yàn)橐钟舭Y病人會設(shè)計(jì)得很嚴(yán)密，不容易被人發(fā)現(xiàn)。這些病人很多是寒體。他們一般比較怕冷，手腳冰涼。抑郁癥的自殺行為，很多是源于抑郁癥的遺傳基因，抑郁癥大部分都有遺傳基因，一個(gè)遺傳基因，一個(gè)精神因素，例如情感方面受到刺激、財(cái)產(chǎn)受到損失或者工作方面有損失等，都會對病人造成很大的精神打擊，一般人慢慢可以度過這段時(shí)期，唯獨(dú)坎卦的人，不說話，自閉，容易導(dǎo)致自殺。像火型的人大哭兩天、大病兩天就過來了，風(fēng)體的人罵兩天、叫兩天也就過來了。但是寒體的人不行，有遺傳基因。寒體的人出現(xiàn)這種情況，我們要幫助他解決自閉的情況，可以吃金桂腎氣丸，加上逍遙丸。光吃逍遙丸是不行的，太破氣，再服上金桂腎氣丸，又溫潤腎，同時(shí)又逍遙了，幫助恢復(fù)。最重要的是心病要用心藥治。冬至前后是抑郁癥自殺的高發(fā)期，為什么呢？冬天是寒，冬天屬陰，坎卦的人寒氣重、陰氣重，外寒和內(nèi)寒相結(jié)合，外因和內(nèi)因相結(jié)合，容易走極端。

　　第三，講一下青島人很關(guān)心的，青島人最多的就是風(fēng)體（木型人）。風(fēng)體的特點(diǎn)是什么呢？長得苗條，青島人大部分身材苗條、聰明伶俐、能言善辯、面色稍微有點(diǎn)發(fā)青。木型人屬風(fēng)，巽卦，此類人好斗性急，特別敏感，思維靈敏，敏捷能干，善于外務(wù)，有外交家的素質(zhì)。但是有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，雖然靈敏，但是也過于敏感了，尤其容易皮膚過敏。風(fēng)氣主動(dòng)，風(fēng)體人得高血壓后容易中風(fēng)，血壓時(shí)高時(shí)低，不像火型人的高血壓，就是很高，風(fēng)型的高血壓時(shí)高時(shí)低。另外，風(fēng)氣通于肝，風(fēng)體人容易得肝方面的疾病，比如肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)、高血壓、中風(fēng)、過敏性疾患。另外還容易得神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)方面的病。在壽命方面，風(fēng)型人跟火型人差不多，風(fēng)型人勞心好動(dòng)，陽氣耗散較速，壽命偏短。

　　第四個(gè)類型是金型體質(zhì)，乾卦人，它的特點(diǎn)是什么呢？寬額、面白、方臉、骨大、體魁、個(gè)中等，金型人秉天地燥金之氣，其卦象天，“大哉乾元，萬物資始，乃統(tǒng)天”，這些人心胸寬廣，富有遠(yuǎn)見，額頭都比較寬廣，穩(wěn)重自持，組織力強(qiáng)，具有領(lǐng)導(dǎo)者的素質(zhì)，所以有“乾為君”“乾為父”“乾為首”之說。但是這些人也有一定的缺點(diǎn)，是什么呢？燥，燥氣通肺，所以這些人容易得肺方面的疾病。

　　舉個(gè)例子。有一次，我給人看病，病人還沒有開口，我就說你有氣管炎、糖尿病，還有前列腺病，病人說“不好意思，您怎么什么都知道？”我說你是金型的人，這個(gè)體質(zhì)就有這方面的病。金型人糖尿病人很多，還有肺方面的病，氣管方面的病。從癌癥角度來說，金型人容易得肺癌，水型的人容易得骨癌、生殖系統(tǒng)的癌；風(fēng)體的人容易得皮膚癌、淋巴癌；火體的人容易得甲狀腺癌、舌癌等，所以要根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)治療。乾卦人壽命偏長，因?yàn)樗麄冃男貙拸V，像大海—樣寬闊，這樣不容易得病。

　　最后要講最重要的，是和每個(gè)人都有關(guān)聯(lián)的，和24節(jié)氣密切結(jié)合的，就是中國著名的土型人（濕體），它源自《易經(jīng)》坤卦（土卦）。人是什么動(dòng)物？是裸蟲。會飛的蟲是翼蟲，長殼的蟲是疥蟲。人是什么也不長，不長毛，也不長殼，是裸蟲。這個(gè)裸蟲本身屬土，中國人都是以土為主的，像青島人是土兼風(fēng)，不是純風(fēng)型的。坤卦人像地，秉地土之氣，性陰而質(zhì)順。坤為地、為母，所以“君子以厚德載物”。中國人是最老實(shí)、最柔順的，厚道是中國人最大的特點(diǎn)，所以土型人多寬容厚道，勤懇實(shí)干，安詳謙恭，具有實(shí)干家的素質(zhì)。但是土性濕，濕性黏滯而重濁，土型人濕氣特別重，所以土型人氣質(zhì)穩(wěn)定如山，反應(yīng)比較慢。土型人的特征，面黃頭大、個(gè)矮敦實(shí)、脈緩、唇厚鼻大。土性陰，氣濕，濕氣通于脾，所以坤卦人容易得脾方面的病，容易得腸癌、食管癌、胃癌。另外這類人還容易得腹痛泄瀉、水腫，尤其是濕性重容易生痰，所以這些人運(yùn)動(dòng)緩慢，容易得“三高”，高血壓、高血糖、高血脂。中國人要降“三高”，應(yīng)從脾胃上著手。為什么現(xiàn)在那么多大肚子、那么多“三高”？就是因?yàn)橥列腿藵駳馓?，濕氣化濁氣，怎么辦？大家把手伸出來看一看，手掌紅不紅？大部分土型人是手掌紅、血稠，就容易出現(xiàn)血管堵塞的情況，現(xiàn)在很多年輕人會出現(xiàn)頭暈、頭懵的現(xiàn)象，什么原因呢？是血液太黏稠，心腦血管堵了，怎么辦呢？首先在飲食方面，要多吃一些化濕的東西，像薏仁、綠豆等，還要吃化痰的，多吃點(diǎn)山楂和陳皮。用山楂、陳皮、竹茹泡水喝，再加三七粉，一天三克，三七粉的服用要征得醫(yī)生同意。

　　最重要的，要管住嘴、邁開腿，還要多喝水。怎么喝水？我前面說過，一天三杯水：清早一杯，睡午覺起來一杯，晚上睡覺前一杯。嶗山就很好，有礦泉水和茶葉。

　　怎樣與24節(jié)氣結(jié)合解決睡眠問題

　　最后，我要跟大家講一下，怎樣與24節(jié)氣結(jié)合，解決我們的睡眠問題。人不睡眠行嗎？不行。我每每在頤和園或者北京其他公園看大樹，思考它們?yōu)槭裁床凰X，不怕風(fēng)吹雨打還能活300年、500年呢？因?yàn)榇髽溆凶陨淼幕蚝痛x。人不可能，人必須睡覺。有很多人睡眠不好，怎么解決？我們分以下幾種情況來講。

　　第一，入睡困難。就是睡不著覺，翻過來覆過去，怎么辦？按摩幾條經(jīng)絡(luò)。首先晚上熱水泡腳是很重要的，水里可以什么都不放，《易經(jīng)》告訴我們要“從簡”，什么事情簡單就可以了，不要太復(fù)雜。熱水泡腳，然后按摩涌泉穴。還可以喝小米粥，小米最養(yǎng)心，最容易幫助你的睡眠，小米加百合，再放點(diǎn)棗，不放百合也行。還有一個(gè)是按摩穴位，第一個(gè)穴位——神門穴（腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處），按著按著就睡著了。如果還睡不著，再加一個(gè)內(nèi)關(guān)穴（在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間），按摩這兩個(gè)穴位很快就睡著了。

　　第二種情況，老做夢，睡不深。晚上什么夢都做，就跟醒著一樣，怎么辦呢？我們還是要按摩兩個(gè)穴位：下面的涌泉穴和上面的百會穴，這兩個(gè)穴位都會幫助我們不做夢。百會穴在頭頂后一寸的地方。涌泉穴是腎經(jīng)的穴位，涌泉穴跟百會穴可以幫助水火相濟(jì)，心腎相交。

　　第三個(gè)情況是早醒，5點(diǎn)鐘起來也就罷了。凌晨2點(diǎn)、3點(diǎn)，睡醒一覺再睡不著了，怎么辦呢？這種情況我們就要請三陰經(jīng)的交會穴來解決，這里還有個(gè)安眠穴要講一下，這個(gè)穴位在耳朵背后。三陰交在腳內(nèi)踝上面這個(gè)凹陷處，你按三陰交，再按一下內(nèi)關(guān)穴，就不會早醒，或者按勞官穴（在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處）。選三陰交和內(nèi)關(guān)穴，三陰交和神門穴也可以。三陰交和足三里，都是長壽穴，可以經(jīng)常按。

　　穴位配合是養(yǎng)五臟的最佳搭檔

　　最后，我把24節(jié)氣養(yǎng)生常用的養(yǎng)五臟的穴位給大家介紹一下。養(yǎng)五臟的穴位，主要都在背脊上。

　　為什么有人經(jīng)常用背脊靠大樹，我們?yōu)槭裁匆?jīng)常互相拍背呢，背脊上的穴位有什么重大作用呢？先說肺俞，秋天的時(shí)候要養(yǎng)肺。那你怎么找到肺俞呢？頸椎最突出的是大椎穴，大椎穴也是長壽穴。大椎穴兩邊1.5寸，和肩頸平行的，第一個(gè)是大杼穴，第三個(gè)是肺俞，第五個(gè)是心俞。夏天要經(jīng)常按心俞，秋天按肺俞。然后肩胛骨下來，第一個(gè)是膈俞，下來是肝俞，平行下來是脾俞、胃俞。腎俞在哪里呢？剛才說了，肚臍正對的是命門，命門旁邊就是腎俞。春夏秋冬這五臟都有了，肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞。我們要長壽，還要拍一下養(yǎng)老穴，在手背的凹陷處。如果陽氣不足，冬天可以拍陽池穴（在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處），顧名思義，它是藏陽氣的池子，就像即墨城的溫泉一樣，泡一泡養(yǎng)陽。

　　還有幾個(gè)穴，太淵（位于腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中）和肺俞，太淵是肺經(jīng)的淵源。春天養(yǎng)心臟怎么養(yǎng)？心俞再加上神門穴，神門是養(yǎng)心經(jīng)的。足三里也是不能少的，按揉足三里，就相當(dāng)于吃老母雞了。這些穴位，雖然我們看不見經(jīng)絡(luò)，但是我們可以利用它。

　　下面看一下神闕穴（位于臍窩正中）。神闕穴下1.5寸是氣海穴，它是元?dú)獾膫}庫。關(guān)元、氣海也都是氣的倉庫，要用的時(shí)候，按摩它，用艾灸灸它都是非常有用的。

　　不要忘記剛才講過的肺俞，第一個(gè)摸得著的是大椎穴，經(jīng)常拍它。平行的是大杼穴，下來風(fēng)門，就到肺俞了，第五個(gè)是心俞，接著下來是肝俞，然后是脾俞，下面是腎俞。這些重要的穴位找到以后，還有一個(gè)是肝經(jīng)的穴位——太沖穴（位于足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處）。你生氣、發(fā)怒，一按它馬上就心平氣和。

　　最后一個(gè)穴位找到之前，我再跟大家說一下，現(xiàn)在是盛夏，最容易發(fā)生心臟病、心梗、心絞痛、冠心病，我們怎么解決？發(fā)生心梗時(shí)，會出現(xiàn)胸悶、憋氣的隋況，首先是扣膻中穴（膻中穴在胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)，人體任脈匕的主要穴位之一），我用這個(gè)穴位救了很多病人。還有冬天的時(shí)候，心臟和血管痙攣時(shí)，這個(gè)穴位特別重要。另外還有兩個(gè)救命的穴位，是心經(jīng)的穴位——內(nèi)關(guān)和郄門（在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上5寸，掌長肌腱與橈側(cè)屈肌腱之間）。

　　最后是腎臟的腎俞和太溪穴相結(jié)合。太溪穴在哪里呢？找到三陰交，三陰交下來一點(diǎn)，這個(gè)地方的凹陷處就是太溪穴，太溪是腎經(jīng)的源泉。把背脊上的五臟俞穴，有的和腳、有的和手搭配，是養(yǎng)五臟的最佳搭檔，腎俞就是和太溪穴相結(jié)合。

　　今天結(jié)合著24節(jié)氣，講了《易經(jīng)》重要的哲學(xué)智慧，講了象數(shù)科學(xué)，講了怎么樣觀象取義看體質(zhì)，怎么樣結(jié)合《易經(jīng)》的陰陽哲理，怎么樣結(jié)合四季養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、針灸養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、心理養(yǎng)生等，全方位把健康養(yǎng)好，將青島打造成世界上一流的長壽之都，讓青島人、山東人、中國人都活到一百歲。

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