什么是你的真實(shí)？你聽得到，感覺得到你的真實(shí)嗎？你要聆聽你內(nèi)在的哪一個(gè)聲音？你怎么知道哪個(gè)聲音才是你的真實(shí)？

　　例如你的男友送你一個(gè)巧克力蛋糕，你心里面冒出兩個(gè)聲音，一個(gè)是：“我想要吃這個(gè)蛋糕。”

　　另一個(gè)聲音是：“可是我很想減肥，你才不會(huì)嫌我胖。”到底哪一個(gè)是你的真實(shí)？

　　你可以再往下一層看，這兩個(gè)聲音底下的真實(shí)是什么？或許是：“我害怕我如果不像其他女人一樣瘦，你會(huì)不愛我。”

　　如果你跟男友溝通這個(gè)真實(shí)，你會(huì)更放松、更自在，因?yàn)楫?dāng)你暴露你的真實(shí)，你是跟自己的內(nèi)在產(chǎn)生了共鳴。

　　當(dāng)對(duì)方聽到你的真實(shí)，他也會(huì)跟你產(chǎn)生共鳴，你們兩個(gè)會(huì)更親密。如果男友聽到你害怕他不愛你，他或許會(huì)更想要安慰你，更進(jìn)一步地表達(dá)他對(duì)你的愛。

　　一件很簡(jiǎn)單的小事，透過溝通出你的真實(shí)，就能使兩人更親密，因?yàn)橥ǔＲ獪贤ㄟ@么深的真實(shí)，都要暴露你的脆弱或負(fù)面的感覺，需要有一種冒險(xiǎn)的精神，才敢讓別人看到你一般會(huì)遮起來的部分。

　　當(dāng)你不把你的真實(shí)說出來，就像壓住了吉他的一根弦，整個(gè)樂器是無法完整共鳴的。你的身體、你的心、你整個(gè)人就好像這把吉他一樣。

　　真實(shí)的情緒一直在冒出來，也一直需要順暢地流動(dòng)、被表達(dá)出來。當(dāng)我們壓抑真實(shí)的感覺，整個(gè)身體會(huì)“死機(jī)”，因?yàn)槲覀冃枰煤芏嗟牧α?，把真?shí)壓下去，阻止它流動(dòng)、釋放。

　　這種壓抑使我們疲憊、無力、沉重。長(zhǎng)久下來，甚至有可能生病，身體會(huì)失去健康、失去有活力的躍動(dòng)。

　　壓抑真實(shí)的聲音，我們并不只是失去了跟自己的共鳴，也會(huì)失去跟生命本身產(chǎn)生共鳴。我們內(nèi)在的智慧以及生命所有的經(jīng)驗(yàn)一直在引導(dǎo)我們，透過真實(shí)的感覺跟我們溝通，當(dāng)我們不把它表達(dá)出來，選擇壓抑它，我們會(huì)開始聽不到內(nèi)在智慧的聲音，看不出生命如何一直在教導(dǎo)我們。

　　最后會(huì)使我們過一個(gè)沒有創(chuàng)意，馬馬虎虎的生活，我們會(huì)變得黯淡、遲鈍，不知道自己要的是什么，不知道自己喜歡什么。

　　每當(dāng)我鼓勵(lì)學(xué)生，把他們?cè)谖颐媲爸v出來的真實(shí)，回去跟他們有沖突的人直接溝通，我最常聽到的是：“我不能講，因?yàn)槲液ε聜λ?rdquo;我都要解釋給他們聽，你的真實(shí)不會(huì)真正傷害到他，唯一會(huì)受損失的是對(duì)方的小我、自尊心或面子，這些都不是真實(shí)的他。

　　只要溝通的是你的真實(shí)，就不會(huì)傷害到他的靈魂，反而會(huì)刺激他的小我成長(zhǎng)，所以要勇敢表達(dá)真實(shí)，才能讓對(duì)方學(xué)習(xí)他應(yīng)該學(xué)習(xí)的。

　　另外我也會(huì)引導(dǎo)學(xué)生看到“因?yàn)楹ε聦?duì)方受傷，我不能這么自私，只為了讓自己輕松一點(diǎn)，而把我的真實(shí)講出來。”

　　這表面聽起來好像是為他好，在替別人著想，但是底下更真實(shí)的感覺是“我害怕對(duì)方的反應(yīng)、怕我無法承受他的憤怒”；“如果講出來我怕他會(huì)不愛我”，看清楚這個(gè)更深的真實(shí)，才會(huì)讓學(xué)生了解，不講出自己的真實(shí)感覺才是自私的。

　　所以大部份的學(xué)生，最后會(huì)選擇勇敢地回家跟對(duì)方溝通真實(shí)，并且允許對(duì)方有他的反應(yīng)。

　　我會(huì)教學(xué)生，溝通的時(shí)候避免任何的責(zé)備、批判，只說“發(fā)生的……事實(shí)，讓我有……的感覺（情緒的形容詞）”（請(qǐng)參考我的作品《成為完整而性感的女人》第139頁）。

　　還有，我會(huì)提醒學(xué)生，如果對(duì)方還是會(huì)有憤怒或負(fù)面的情緒上來，允許對(duì)方有他的感覺，同時(shí)深呼吸地照顧自己內(nèi)心的害怕。只要沒有批判，而只是說你的情緒，你的真實(shí)終有一天會(huì)讓他成長(zhǎng)。

　　你所害怕的讓他知道的這個(gè)真實(shí)，是一份幫助他成長(zhǎng)的禮物，給出去，才能圓滿你們的關(guān)系。

　　每個(gè)人都可以透過聆聽身體以及情緒的感覺，不斷地關(guān)照內(nèi)在一層層的真實(shí)，并且用一種心靈勇士的精神，表達(dá)你的真實(shí)。

　　請(qǐng)記得，你的真實(shí)永遠(yuǎn)會(huì)讓你自己自由，也讓別人自由。

　　作者介紹

　　李安妮

　　著名身心導(dǎo)師。著有《成為完整而性感的女人：?jiǎn)拘褠?、智慧、性能量的十堂課》等書籍。

　　撰文|李安妮

　　圖片|Pixabay

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