什么是你的真實？你聽得到，感覺得到你的真實嗎？你要聆聽你內在的哪一個聲音？你怎么知道哪個聲音才是你的真實？

　　例如你的男友送你一個巧克力蛋糕，你心里面冒出兩個聲音，一個是：“我想要吃這個蛋糕。”

　　另一個聲音是：“可是我很想減肥，你才不會嫌我胖。”到底哪一個是你的真實？

　　你可以再往下一層看，這兩個聲音底下的真實是什么？或許是：“我害怕我如果不像其他女人一樣瘦，你會不愛我。”

　　如果你跟男友溝通這個真實，你會更放松、更自在，因為當你暴露你的真實，你是跟自己的內在產生了共鳴。

　　當對方聽到你的真實，他也會跟你產生共鳴，你們兩個會更親密。如果男友聽到你害怕他不愛你，他或許會更想要安慰你，更進一步地表達他對你的愛。

　　一件很簡單的小事，透過溝通出你的真實，就能使兩人更親密，因為通常要溝通這么深的真實，都要暴露你的脆弱或負面的感覺，需要有一種冒險的精神，才敢讓別人看到你一般會遮起來的部分。

　　當你不把你的真實說出來，就像壓住了吉他的一根弦，整個樂器是無法完整共鳴的。你的身體、你的心、你整個人就好像這把吉他一樣。

　　真實的情緒一直在冒出來，也一直需要順暢地流動、被表達出來。當我們壓抑真實的感覺，整個身體會“死機”，因為我們需要用很多的力量，把真實壓下去，阻止它流動、釋放。

　　這種壓抑使我們疲憊、無力、沉重。長久下來，甚至有可能生病，身體會失去健康、失去有活力的躍動。

　　壓抑真實的聲音，我們并不只是失去了跟自己的共鳴，也會失去跟生命本身產生共鳴。我們內在的智慧以及生命所有的經驗一直在引導我們，透過真實的感覺跟我們溝通，當我們不把它表達出來，選擇壓抑它，我們會開始聽不到內在智慧的聲音，看不出生命如何一直在教導我們。

　　最后會使我們過一個沒有創(chuàng)意，馬馬虎虎的生活，我們會變得黯淡、遲鈍，不知道自己要的是什么，不知道自己喜歡什么。

　　每當我鼓勵學生，把他們在我面前講出來的真實，回去跟他們有沖突的人直接溝通，我最常聽到的是：“我不能講，因為我害怕傷害他。”我都要解釋給他們聽，你的真實不會真正傷害到他，唯一會受損失的是對方的小我、自尊心或面子，這些都不是真實的他。

　　只要溝通的是你的真實，就不會傷害到他的靈魂，反而會刺激他的小我成長，所以要勇敢表達真實，才能讓對方學習他應該學習的。

　　另外我也會引導學生看到“因為害怕對方受傷，我不能這么自私，只為了讓自己輕松一點，而把我的真實講出來。”

　　這表面聽起來好像是為他好，在替別人著想，但是底下更真實的感覺是“我害怕對方的反應、怕我無法承受他的憤怒”；“如果講出來我怕他會不愛我”，看清楚這個更深的真實，才會讓學生了解，不講出自己的真實感覺才是自私的。

　　所以大部份的學生，最后會選擇勇敢地回家跟對方溝通真實，并且允許對方有他的反應。

　　我會教學生，溝通的時候避免任何的責備、批判，只說“發(fā)生的……事實，讓我有……的感覺（情緒的形容詞）”（請參考我的作品《成為完整而性感的女人》第139頁）。

　　還有，我會提醒學生，如果對方還是會有憤怒或負面的情緒上來，允許對方有他的感覺，同時深呼吸地照顧自己內心的害怕。只要沒有批判，而只是說你的情緒，你的真實終有一天會讓他成長。

　　你所害怕的讓他知道的這個真實，是一份幫助他成長的禮物，給出去，才能圓滿你們的關系。

　　每個人都可以透過聆聽身體以及情緒的感覺，不斷地關照內在一層層的真實，并且用一種心靈勇士的精神，表達你的真實。

　　請記得，你的真實永遠會讓你自己自由，也讓別人自由。

　　作者介紹

　　李安妮

　　著名身心導師。著有《成為完整而性感的女人：喚醒愛、智慧、性能量的十堂課》等書籍。

　　撰文|李安妮

　　圖片|Pixabay

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