順著節(jié)氣的推進，秋乏和秋燥往往有個先后順序，各自引發(fā)的情緒變化也很不一樣。

　　有一句老話叫“春困秋乏夏打盹”，這被很多嗜睡族或玩笑或借口地用作口頭禪。每年秋分節(jié)氣過后，小區(qū)里晚上總會響起“天干物燥，小心火燭”的提醒聲。于是秋是乏的，是燥的，秋字加了心，儼然成了個愁字。

　　中國人喜歡講陰陽，夏日為陽，冬日為陰，串聯(lián)起兩極的，就是春秋兩季。陽氣鼎盛了，自然會慢慢衰減，陰氣充盈了，定然會漸漸稀淡。春季貫通了冬與夏，溫度減升，循環(huán)漸旺，代謝也隨之加快；秋季則銜接了夏至冬的轉(zhuǎn)變，日照減短（尤其在秋分過后，夜長日短），氣溫轉(zhuǎn)涼，人體在經(jīng)過了炎夏的高速機能運轉(zhuǎn)之后，慢慢進入到了休整期，而所謂秋乏，也是在這個階段隨之而生。

　　乏字常給人短缺、無力的感覺。秋乏產(chǎn)生的原因，是因為在之前的炎夏季節(jié)中，人體處于一個能量過度消耗的時期，身體大量出汗造成了水鹽代謝的不平衡，腸胃功能隨之減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)跟著加重，所以當(dāng)進入日漸涼爽的秋天，高速運轉(zhuǎn)的身體進入自我調(diào)節(jié)恢復(fù)平衡的節(jié)奏，生理機體本身會進入一種倦怠期，這個時期身體進入了短暫的休憩狀態(tài)，自然而然會引發(fā)疲憊感。

　　雖然明知秋乏現(xiàn)象是季節(jié)交替時期人體的自然生理反應(yīng)，不過都市人的生活節(jié)奏并不會因為季節(jié)的變換而隨之調(diào)整。當(dāng)身體感到疲憊困乏，卻不得不強打精神應(yīng)對生活工作的林林總總之時，消極的負(fù)面情緒油然而生。秋乏現(xiàn)象常常會引發(fā)這樣的情緒波動軌跡：因為感到疲憊而無心工作懶得動彈；每天醒來想到這一天要做的事就渾身提不起勁；注意力難集中；當(dāng)被人催促的時候，又會感到異常煩躁甚至憤怒，好像被人逼著在做自己不愿的事，抵觸心理嚴(yán)重。而秋乏狀態(tài)之下的人，如果真的展開工作，其實未必就像自己所預(yù)想的那樣效率低下，勝任無能，很多人反而能夠很快上手，并迅速切換到相應(yīng)的狀態(tài)之中。

　　秋乏的狀態(tài)會較多出現(xiàn)在夏秋交替那幾天，持續(xù)的時間因個人體質(zhì)狀態(tài)而定，一般待季節(jié)交替完成，身體進入到另一種自我平衡模式之下，隨秋乏而起的情緒也會漸漸穩(wěn)定。而若要更自然地度過這段調(diào)整時期，也可以自己有意識得提升身體的代謝率。保持一周兩次的有氧運動，每天堅持吃早餐，飲食清淡避開重辣重油，尤其是晚餐，盡量以素食為主只吃七到八分飽足以，晚上十一點前入睡，多吃當(dāng)季新鮮果蔬，這些都能讓身體臟器有意識地加快運作速度，增加基礎(chǔ)代謝，幫助人們平穩(wěn)地從一個季節(jié)過度到另一個季節(jié)。

　　比之秋乏引起的主要是身體上的倦怠和情緒上的懶散困頓，稍作調(diào)整就能很快適應(yīng)消散，入秋之后的秋燥帶來的能量牽引，對身體和情緒的影響也更為廣泛而普遍。秋燥是由于秋天空氣中的水分缺失，氣候干燥而引起的，一般分為兩種：一種是初秋時節(jié)天氣尚熱而久未下雨的“溫燥”，體征表現(xiàn)上有些類似風(fēng)熱感冒，容易頭痛或感覺身體發(fā)熱，干咳氣喘，咽喉干痛；另一種是深秋天氣轉(zhuǎn)涼之后的“涼燥”，體征表現(xiàn)則同風(fēng)寒感冒有些相似，心肺不適癥狀居多，久咳不止、皮膚干燥開裂等都是身體的反應(yīng)。

　　“溫燥”的狀態(tài)下，身體的狀況主要集中在眼睛以下到上呼吸道以上的部位，頭暈頭痛、多夢、淺眠、入睡難會是這期間出現(xiàn)頻繁的狀況。個人情緒上，頭暈和眼疲勞的狀況容易讓大家缺乏與人溝通的興致，言談冷淡，不太愛搭理他人；有睡眠問題的人則會耐心變差，往往沒說幾句話就失了耐性，比平時要挑剔，言辭容易咄咄逼人，看什么都難順眼。

　　“涼燥”的狀態(tài)下，心肺部位的身體狀況會更為集中，咽喉干啞、咳嗽引發(fā)的肺部毛病、口角皮膚干燥起屑等，都是“涼燥”的體征現(xiàn)象?！皼鲈铩敝氯说那榫w容易變得敏感自憐，較之往常會更在意他人的看法，常常捕風(fēng)捉影或杞人憂天，為一些莫須有的事情擔(dān)心煩惱。

　　情緒和生理息息相關(guān)，平衡“秋燥”的情緒狀況，也能相應(yīng)緩解由此引起的身體癥狀?！扒镌铩钡囊淮笤蚴且驗闅夂蚋稍铮鄙偎?，因此溫和地補充身體里的體液對于調(diào)理“秋燥”的幫助會很大。補充體液，不是指大口大口地牛飲，而是小口小口的飲啜。不要等到感覺渴了再一氣灌下一大杯水，而是像飲食一樣，少食多餐，需不時喝上一小開口。早晨起床空腹喝上一杯淡蜂蜜水，如果不能吃蜂蜜，就喝一杯淡鹽水或果醋水，白天可以喝加了新鮮檸檬的檸檬水。多吃水果，少吃或不吃燒烤、油炸類食物，秋天最好的水果就是梨了，不管是加了川貝紅棗羅漢果百合熬制而成秋梨膏沖水喝，還是直接加些花椒蒸梨，又或是加些冰糖煮糖水，甚至是切了直接吃，都能對平衡情緒有所幫助。

　　人之所以會有情緒，往往是因為不知道情緒產(chǎn)生的根源在哪里。找到源頭所在，負(fù)面情緒也就煙消云散了。天高氣爽，秋心無需染上愁。

　　撰文/一聞

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