清明時節(jié)，與自然共舞

　　“清明是踏青的好時節(jié)，我個人偏愛有自然野趣又能感受人文氣息的地方。”談及清明時節(jié)的戶外活動，卓依娜姆的話語中透露著對大自然的熱愛。“比如我的家鄉(xiāng)四川阿壩的四姑娘山，山腳春有粉紫色報春花毯，夏有18℃的清涼牧場，牛羊在云朵般的帳篷邊散步。雙橋溝的雪山倒影，長坪溝原始森林里的苔蘚鋪滿古樹，最妙還是坐在藏寨木屋前，喝著酥油茶看日照金山，山風(fēng)帶著青程香拂過經(jīng)幡。這里的星空銀河肉眼可見，連呼吸都帶著雪水的清甜。”卓依娜姆坦言自己平時在北京的時間比較多，但比起城市里24小時不停歇的車流轟鳴，家鄉(xiāng)清晨的薄霧，夜晚躺進的草甸，連風(fēng)都帶著雪山的薄荷香。

　　如果時間充裕，卓依娜姆還會推薦一些賞花的活動。“清明時很多春季的鮮花都在悄然盛開，綠意初萌，人少清靜，很適合放空。之前拍戲時我也去過一些濕地公園，成片的二月蘭像紫色地毯，還有水鳥掠過，特別治愈。其實不用刻意追求網(wǎng)紅景點，小區(qū)附近的綠地鋪塊野餐墊，也能享受春天。”

　　最近卓依娜姆正好在西昌籌備音樂劇，她很喜歡在這邊環(huán)島徒步。“山里空氣濕潤，很多石板路兩側(cè)都是新綠，走累了坐在一旁的長椅上呼吸新鮮空氣，特別解壓。”她推薦大家在清明前后選擇自己所在城市的河畔路線徒步，既能感受春風(fēng)拂面，又能隨時停下來拍路邊的花海。當(dāng)然，別忘了帶件防風(fēng)外套，畢竟“春捂秋凍”可不能忘。

　　當(dāng)被問及如何通過戶外活動傳承清明節(jié)的傳統(tǒng)文化時，卓依娜姆笑道：“我覺得簡單說就是‘玩著學(xué)’?？梢杂昧幓ōh(huán)、拿石臼搗艾草做青團，比買現(xiàn)成的有意思多了。公園放風(fēng)箏時用毛筆寫句古詩掛在尾巴上，飛起來還能隱隱約約看到上面的詩詞，也可以試試投壺代替桌游。就像老人們常說的那樣：‘文化不是供在桌上的，是沾著草葉香活在手里的’。”

　　宅與行：生活的兩面

　　“我其實是一個非常宅的人，空閑的時候一般都會窩在家里看美劇，基本是情景喜劇。”卓依娜姆坦言自己在家時的放松方式，“比如《老友記》《生活大爆炸》《摩登家庭》等，我真的看了很多遍。哦對，還有《甄嬛傳》，這些劇已經(jīng)成為我生活中的BGM（背景音樂），讓我覺得很放松。”然而，宅并不是她的全部，旅行也是她生活中不可或缺的一部分。

　　“我可能算是‘非典型旅行愛好者’？”卓依娜姆笑稱，“比起規(guī)劃嚴(yán)密的行程，我更享受漫無目的地散步。比如突然坐地鐵到城市邊緣，發(fā)現(xiàn)一條種滿梧桐的老街，那種偶遇新鮮事物的驚喜感特別珍貴。”對她來說，旅行更像一種“自我重啟”，從日常中短暫抽離，用陌生環(huán)境刺激感官，回來時看待世界的角度反而更清晰了。

　　在情緒低落時，卓依娜姆也有自己的調(diào)整方法。“我會給自己設(shè)定‘情緒鬧鐘’，允許難過、消極半小時，但時間一到就必須動起來！”她分享道，“可能去舞蹈室暴汗一下午，或者整理房間，用身體行動帶動心理狀態(tài)。”對她而言，真正的快樂不是源于被看見，而是那些“肉身與靈魂同步震顫”的瞬間和“自我突破”。

　　演員之路：解剖自我，照見現(xiàn)實

　　成為演員后，卓依娜姆對這個職業(yè)有了更深的看法和理解。“曾經(jīng)以為表演是‘成為千萬種人生’的魔術(shù)，而現(xiàn)在我更覺得它是‘解剖自我靈魂’的手術(shù)。”她感慨道，“入行前我比較迷戀戲劇性的爆發(fā)，如今卻在學(xué)習(xí)如何讓呼吸頻率都成為敘事語言。”她認(rèn)為，這個職業(yè)的殘酷與浪漫一體兩面，既要求你像考古學(xué)家般挖掘人性最細(xì)微的斷層，又要如煉金術(shù)士般把血肉之軀熔鑄成他人命運的容器。

　　“每次殺青后整理劇本，看到空白處密密麻麻寫著‘奇怪’的備注，就像找到自己與角色博弈的考古層。”卓依娜姆談及表演帶給她的快樂和成就感時，眼中閃爍著光芒，“當(dāng)鏡頭開始轉(zhuǎn)動，這種近乎情緒造物主的體驗，讓我在監(jiān)控器里重播某個眼睫翕動的特寫時，總會想起古希臘石匠在神廟梁柱刻下的無名凹痕，我們都在用易朽的血肉，對抗著更龐大的消逝。”

　　對于未來，卓依娜姆有著清晰的目標(biāo)。“我想成為‘能讓人共情的演員’。”她堅定地說，“不是用技巧展示情感，而是讓觀眾在觀看的時候突然摸到自己心底結(jié)痂的舊傷。這種時刻讓我確信正在接近某種本質(zhì)，表演不該是造夢的煙花，而是照見現(xiàn)實的棱鏡。”在演藝道路上，她覺得自己離這個目標(biāo)越來越近了，最大的收獲可能是終于學(xué)會用“光合作用”的方式工作：白天在片場被太陽暴曬，夜晚就把這些灼燒感轉(zhuǎn)化成角色需要的月光。

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